在我國(guó)，上至王侯權(quán)貴，下至普通百姓，都很喜歡吃西瓜子。據(jù)明代書(shū)籍記載，明太祖朱元璋就喜愛(ài)吃加鹽焙干的西瓜子，而《餐桌旁的領(lǐng)袖們》一書(shū)也記述了“毛澤東喜歡吃黑瓜子(西瓜子)”。每逢傳統(tǒng)佳節(jié)，西瓜子都是普通百姓家中的舌尖?？?。
西瓜子是西瓜的種子，別看這一粒種子“貌不驚人”，事實(shí)上它擁有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
西瓜子含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，有清肺化痰的作用，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。它還富含油脂，有健胃、通便的作用，沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜子之類(lèi)的種仁。另外，西瓜子含有的不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，并有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。
李時(shí)珍的《本草綱目》說(shuō)西瓜子：“瓜籽爆裂取仁，生食、炒熟俱佳”。而《本草綱目》也認(rèn)為，西瓜子“炒食，補(bǔ)中宜人，清肺潤(rùn)腸，和中止渴”，一般人群都可食用。