3、中速健走：4.0-4.3mile/hr
4、慢速健走：3.0mile/hr
在平地上快走和上樓梯的時(shí)候都需要注意走路姿勢。
平地走路姿勢
1、走路的時(shí)候腳跟先著地，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導(dǎo)致小腿水腫。
2、跨步的時(shí)候腳跟先著地，將重心轉(zhuǎn)移到前腳掌，這時(shí)再抬起另一只腳，這樣比較不容易水腫。
上樓梯姿勢
上樓梯的時(shí)間也不可以錯(cuò)過哦，因?yàn)樯蠘翘莸淖藙菡_的話對(duì)瘦身也是非常有幫助的。
2014-07-25 15:27:07
來源：人民網(wǎng)
3、中速健走：4.0-4.3mile/hr
4、慢速健走：3.0mile/hr
在平地上快走和上樓梯的時(shí)候都需要注意走路姿勢。
平地走路姿勢
1、走路的時(shí)候腳跟先著地，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導(dǎo)致小腿水腫。
2、跨步的時(shí)候腳跟先著地，將重心轉(zhuǎn)移到前腳掌，這時(shí)再抬起另一只腳，這樣比較不容易水腫。
上樓梯姿勢
上樓梯的時(shí)間也不可以錯(cuò)過哦，因?yàn)樯蠘翘莸淖藙菡_的話對(duì)瘦身也是非常有幫助的。
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●夏季氣溫較高，空氣濕度大。由于散熱的需要，毛細(xì)血管擴(kuò)張，出汗多，器官血容量相對(duì)不足，更容易引發(fā)心肌缺血和猝死 夏季氣候炎熱，空氣濕度增大，氣壓降低，是心血管意外特別是心源性猝死的多發(fā)季節(jié)。心...
伏天，是一年中氣溫最高、又潮濕悶熱的日子。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高，伏天也是各種健康問題接踵而來，“老病號(hào)”們最為難捱的時(shí)節(jié)。今年，從7月18日入伏，高溫和酷暑的考驗(yàn)一直要持續(xù)到8月17日左右。如何...
臺(tái)灣中醫(yī)師公會(huì)全聯(lián)會(huì)常務(wù)理事陳旺全中醫(yī)師為六類人群推薦了適合他們的粗糧吃法。不同人養(yǎng)生吃不同粗糧女性，花生+薏仁。...