[導(dǎo)讀]對于養(yǎng)生來說，男女應(yīng)各有側(cè)重。專家表示：“男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡”。

　　桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長陳廷生表示，男屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動(dòng)的能量，以攢陽氣，而女性養(yǎng)陰要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

　　那么，男人養(yǎng)生該怎么吃？女人養(yǎng)生該怎么睡呢？

　　睡眠篇

　　女性：睡眠“充電” 氣血充盈

　　睡眠對女性來說，作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養(yǎng)陰“充電”的最好時(shí)機(jī)。陳廷生表示，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。此外，女性養(yǎng)生講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。

　　不但是中醫(yī)，西醫(yī)也認(rèn)同睡眠對于女性很重要這個(gè)觀點(diǎn)。陳廷生表示，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌紊亂，女性就會出現(xiàn)多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段。“睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，對女性養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大好處。”

　　男性：“子午覺”調(diào)陰陽

　　雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏，不過男性的睡眠也很有講究。

　　陳廷生表示，睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以“養(yǎng)陽”；晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。

　　在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間，最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)至一小時(shí)。除此之外，睡眠應(yīng)把握最佳休息時(shí)間，也就是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。“有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但沒有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會較差。”（中新網(wǎng)）