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壓力大卻恐懼閑適生活

壓力大卻恐懼閑適生活

2013-01-06 17:42:26

  另類減壓輕松迎新年

  1、“裝死”減壓。這種方法就是一個人躺在那里松弛四肢“裝死”,讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松,可以躺在地板上,也可以躺在床上,假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉,假設(shè)自己死了,像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié),從上到下放松。只需要10分鐘,就會從精神上感覺非常好。一次“裝死”10分鐘,一天“死掉”幾次,你會感到壓力得到很大的緩解。

  2、飲食減壓。某些食物可以非常有效地減少壓力,比如含有DHA的魚油,鮭魚、鮐魚是這種魚油的主要來源;硒元素也能有效地減壓,給自己多補充硒元素,就要在飲食上多吃金槍魚和大蒜類的食物,此類食品所含的硒元素較豐富;維生素B家族也是減輕壓力的好幫手,在飲食上可以多吃一些谷物類或補充維生素B;來一杯冰咖啡,也會讓你很好地舒緩心情。當然了,如果飯局應(yīng)酬太多,肚子里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類,隨時補充有效的減壓元素。不過靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,養(yǎng)成習(xí)慣。

  3、網(wǎng)上發(fā)泄,玩減壓游戲。氣急攻心時亂點擊一通,發(fā)泄一番,保準你心平氣和了。

  4、娛樂減壓法。去跳舞,讓自己瘋狂起來,舒暢起來,隨著這種瘋狂和舒暢,你的身心疲憊和精神壓力會漸漸地釋然而去。

  吳小毛

  5大信號暗示你壓力過大

  1. 易忘事:長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu),損害記憶。

  2.做怪夢:當焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精。

  3.下巴疼痛:人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙,造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

  4.牙齦疼痛出血:壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導(dǎo)致牙齦炎。

  5. 重度痛經(jīng):女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險翻倍。(中新網(wǎng))

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