準(zhǔn)備受孕前四個月：
1、從這個月開始，備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運(yùn)動強(qiáng)身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運(yùn)動。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭煞蛱岣呱眢w素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習(xí)慣，比如：抽煙、喝酒等，那么從現(xiàn)在起就戒了吧！
小編點(diǎn)評：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的，但是要注意，做鍛煉不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動，貴在堅(jiān)持。同時，一些生活毛病也要盡早的改正，不要沉迷煙酒，也不要經(jīng)常熬夜等。
準(zhǔn)備受孕前三個月：
1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。
2、從事對胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在這個月份積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，不要還想著“我要瘦，我要瘦”，孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。