誤區(qū)七：不吃主食、服用減肥藥
病患危機(jī)：心臟病
主食吃得少，會導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橛行┎徽?guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。
健康提醒：愛護(hù)心臟你要做到以下3點(diǎn)
1、每周吃2次魚。當(dāng)吃魚的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發(fā)作的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，每天最好攝入15-30克，比如，早上吃全麥面包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)異黃酮，有助于把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
- 相關(guān)閱讀
-
肥胖易誘發(fā)癌癥！日本推薦米飯瘦身法
原標(biāo)題：肥胖易誘發(fā)癌癥！日本推薦米飯瘦身法 編者的話：世界衛(wèi)生組織發(fā)布數(shù)據(jù)表明，全球目前至少有10億成年人超重，3億人肥胖，除發(fā)達(dá)國家外，不少發(fā)展中國家肥胖人數(shù)也在猛增。今年5月，“世界防治肥胖日國民...
-
日媒：常食用菠菜減肥效果可提升43%
原標(biāo)題：日媒：常食用菠菜減肥效果可提升43% 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】對于減肥的人們來說，選擇既健康效果又佳的減肥食物是至關(guān)重要的。目前市場上的減肥食物不僅種類繁多而且根據(jù)時節(jié)的變化也會不斷推出新的...
-
吃錯脂肪！專家總結(jié)腹部贅肉難減的八大原因
原標(biāo)題：吃錯脂肪！專家總結(jié)腹部贅肉難減的八大原因 多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風(fēng)險。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國《時代周刊》近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你...
-
日媒介紹身邊超級減肥食材可改善便秘
原標(biāo)題：日媒介紹身邊超級減肥食材可改善便秘 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】說到減肥中最大的煩惱，莫過于吃飯這回事。你是否吃膩了減肥食譜？亦或者明明努力在控制能量的攝入為什么就是瘦不下來呢？日本Peachy網(wǎng)站...
-
減肥瘦身：七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤
原標(biāo)題：減肥瘦身：七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤 飲食減肥瘦身如果不當(dāng)?shù)脑?，會造成身體傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則！健康減肥是一直每個肥胖者追求的！那吃減肥早餐的時候應(yīng)該注意些什么呢？什么性質(zhì)...
-
人到中年發(fā)福了怎么辦？5妙招讓你變苗條
原標(biāo)題：人到中年發(fā)福了怎么辦？5妙招讓你變苗條 飲食營養(yǎng)學(xué)專家指出，肥胖人群中約有95%是由于不良飲食習(xí)慣造成的。不良的飲食習(xí)慣包括：不吃早餐、濫吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃飯時狼吞虎咽，平...
-
飲食養(yǎng)生：吃出平坦小腹7種水果擺脫大肚腩
原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生：吃出平坦小腹 7種水果擺脫大肚腩 1、蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排...
-
減肥養(yǎng)生：堅(jiān)持做到這9點(diǎn)讓你一周瘦五斤
原標(biāo)題：減肥養(yǎng)生：堅(jiān)持做到這9點(diǎn) 讓你一周瘦五斤 誰不想讓自己成為一個完美情人?只可惜……太胖了!總是塞不進(jìn)那件好看的洋裝!大臉盤HOLD不住浪漫的長卷發(fā)。于是，狀態(tài)也總達(dá)不到最好。我們推薦一周快速甩肉方案，只...
-
曬太陽有助減肥？
原標(biāo)題：曬太陽有助減肥？ 新華社電 英國愛丁堡大學(xué)和南安普敦大學(xué)一項(xiàng)聯(lián)合研究顯示，曬太陽還有助保持身材苗條。研究人員通過老鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，把過度喂食的實(shí)驗(yàn)鼠曝露在紫外線下后，不僅體重增長放緩，與Ⅱ型糖尿...