【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】美味又健康的酸奶總是女性減肥的好伙伴。最近酸奶的食用方法變得多種多樣。日本modelpress網(wǎng)站10月16日為我們介紹了幾種既能美容又能減肥的酸奶的食用方法。大家趕快來(lái)試試吧

　　1，酸奶去水

　　碗里放一個(gè)淺筐，在上面鋪一層紙膜，放上酸奶和鎢礦石，冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。這樣流失了水分的酸奶就會(huì)發(fā)出奶油干酪的香氣，可以搭配的食物也多了起來(lái)。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對(duì)于改善便秘有很好的效果。偏愛(ài)口味濃厚的人一定要試一試。

　　2，酸奶加熱

　　把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進(jìn)入腸道不會(huì)冷卻減肥效果更好，便秘也能得到改善，連皮膚也變得更加水潤(rùn)。但是，溫度過(guò)高會(huì)殺死乳酸菌。這一點(diǎn)需要特別注意。

　　3，晚上吃酸奶

　　因?yàn)槟c道蠕動(dòng)最為頻繁的時(shí)間為晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，晚飯后可以吃200克左右的酸奶。這樣的話，晚飯最好少吃。之后像往常一樣睡覺(jué)就行了。另外為了知道體重的增減，早上和晚上都要稱(chēng)體重。同時(shí)多做一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的伸展運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加令人期待哦。

　　4，只吃酸奶“絕食”

　　一個(gè)月一次，且在周末兩天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶，這就算絕食完成。這樣一來(lái)，因?yàn)樯眢w堆積的垃圾一掃而空，就會(huì)變成易瘦體質(zhì)了，肌膚也會(huì)更有活力。這樣的絕食關(guān)鍵在于一個(gè)月就一次，也不會(huì)有痛苦的感覺(jué)了。

　　怎么樣？酸奶的食用方法有很多。請(qǐng)選擇適合自己的，希望大家都能有一個(gè)健康清潔的身體。(實(shí)習(xí)編譯：周鑠 審稿：王歡)