【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】是否模特們“瘦人飯量大”的事跡讓你羨慕不已，然而自己與他們是不同的，因而放棄了美食？瘦人飯量大的傳說，或許是因?yàn)槭褂昧瞬蝗菀装l(fā)胖的飲食方法造成的假象。日本Livedoor新聞網(wǎng)11月18日刊文，教你變成易瘦體質(zhì)的5個竅門。

　　1、選擇容易代謝的食物

　　提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生姜。除此之外，根菜類蔬菜、大豆制品、海藻類也可以促進(jìn)代謝。

　　2、選擇利尿的食物

　　將體內(nèi)多余的水分排出不僅可以提高代謝，也可以消除浮腫。因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜(如菠菜、鱷梨等)。

　　3、控制食物的鹽分

　　鹽分過多容易變成易胖體質(zhì)，也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。

　　4、睡前消耗部分脂肪

　　為了在肝臟中儲存一些糖分，睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。這樣做不僅會增加生長激素，也會促進(jìn)在睡眠中燃燒掉部分脂肪。用熱水沖調(diào)更易使蜂蜜溶解。

　　5、最晚在臨睡2小時前進(jìn)食

　　如果在睡眠過程中進(jìn)行消化活動的話，會打破身體的固有節(jié)奏。最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。然而，像工作結(jié)束太晚，不得不很晚吃飯的情況也時有發(fā)生。這種情況下，請著重吃易于消化的蔬菜。

　　以上的竅門如何？都是日常生活中很容易做到的事情，困難的無非是“堅(jiān)持”二字。那么先設(shè)想一下自己變得美麗苗條的樣子再開始行動吧!(實(shí)習(xí)編譯：張永維 審稿：王歡)