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只要掌握健康正確的減肥方法,加強疏導減肥過程中的心理障礙,持之以恒、抱有必勝的信心,就一定可以擁有理想的身材!今天小編分享9個在減肥過程中要注意的問題,避免這些問題,成功減肥并不難哦。
1、不要讓自己挨餓
節(jié)食意味著攝入較少的熱量,但過少的進食并不會產生好的效果。專家對此的理解是——吃得過少更不利于減肥。減肥之初,控制飲食的確能起到一定的效果,但久而久之,身體就會因缺乏能量而無力支撐,新陳代謝也會因而變得遲緩,最重要的是,這樣做會給身體帶來很大的傷害。鮑勃建議:女性減肥者要保持身體健康,那么一天攝入的熱量絕不能低于1200卡路里。只有在這個基點上,才有可能獲得充足的能量,繼而順利甩掉多余的體重。
2、不要有懶散心理
當試圖改變時,你需要和自己的身體達成一致。沒錯,你的身體確實是超重了,但是,你知道嗎,你下定決心減肥就是非常了不起的!接受現狀,接受眼前的現實,把那些阻礙你進步的負面情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走,不要總是強調“我一定要減肥!我必須做到!可惡,今天一點都沒瘦下來,我太失敗了。算了吧,我受不了了,沒有用的。”懶散的心態(tài)會阻礙你獲得進步,為了目標你必須積極地動起來,相信自己一定可以做到!
3、不要撒謊,誠實記錄飲食
做誠實而詳盡的飲食記錄是很有必要的,需要將所吃的食物細致地記錄下來,不能只記錄“我吃了花生”,而是要記錄“吃了多少?;ㄉ?,一天中的什么時間吃的以及吃的理由”。記錄這些細節(jié)目的就是讓自己為瘦身計劃負起責任,正視并重視它,進而幫助發(fā)現自己的問題所在。通過記錄飲食,也能發(fā)現自己的血糖指數在一天中的波動情況。當把一天的飲食情況加起來時,你可能會發(fā)現自己的熱量攝取居然超過了2500卡路里!誠實的記錄不會撒謊,看著實際的數據你就會更確定自己減肥的必要性了。
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