亚洲熟妇色自偷自拍另类55_手机av妹子在线看片_极品成人无码视频在线_午夜无码精品一区二区三区_国产精品爽爽VA无码视频

首頁  ?  時尚  ?  美容

春天正是減肥天!你一定要掌握的瘦身時間表

2015-04-27 10:16:08

來源:健康時報網(wǎng)

原標(biāo)題:一定要掌握的瘦身時間表

  閱讀提要:春天正是減肥天。美女們也憋足了勁想把脂肪甩掉。于是大家開始過度節(jié)食,結(jié)果肉沒甩掉,身體上卻烙下了病根。營養(yǎng)科專家說,節(jié)食減肥不提倡,經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實驗,節(jié)食對身體有明顯的危害,甚至弊大于利。不過,只要堅持正確的減肥方法,遵循健康的減肥時間表,就能達到事半功倍的效果。

6點~8點:柔軟鍛煉

  起床后,半小時內(nèi)應(yīng)該積極活動身體、練練晨起瑜伽,做點伸展運動、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動,繞著小區(qū)散步一圈即可。

  7點~9點:喝2杯水

  起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起床后不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。因為,經(jīng)過一整夜的睡眠,體內(nèi)水分大量流失,血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài),在起床先喝2杯水,可以幫助腎臟以及肝臟解毒。

  10點~11點:喝杯熱茶

  大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦,如果將口渴誤以為饑餓,就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或白開水,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感。最好選擇富含礦物質(zhì)豐富的水,如天然礦泉水中的鍶和鈉結(jié)合后,可刺激人體神經(jīng)的發(fā)育,增強記憶能力,還可提高人體免疫力,同時能讓孕婦減少因缺鈣引起的神經(jīng)性‘抽筋’。

  11點~13點: 吃蔬菜午餐

  每天按時吃飯才能減肥更順利,尤其是午餐,一定要營養(yǎng)均衡,食物多樣化,3樣蔬菜,1樣肉食一定要保證。另外,用午餐前半個小時要喝些水也能夠控制食欲,幫助維持身材,飯后半小時喝些水能夠加強身體的消化功能,對營養(yǎng)吸收有幫助。促進營養(yǎng)吸收,減少脂肪堆積。

  14點:睡個美容午覺

  午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。睡醒后,以一杯健康礦泉水代替咖啡等提神飲料吧,喝上一大杯水,不僅能幫助頭腦清醒,還不會帶來身體副作用。

  • 相關(guān)閱讀
  • 想讓皮膚老得慢?每天堅持做五件事

    原標(biāo)題:美容養(yǎng)生:想讓皮膚老得慢?堅持做五件事   當(dāng)你變老時,皮膚會開始失去水分,更容易受損。美國“健康捕捉點”網(wǎng)站介紹了5種自然方法,能減緩衰老并且保持皮膚年輕。   飲用8杯水。每天保證飲用8杯水,能...

    時間:04-27
  • 再不防曬就晚了挑防曬霜記住這三條

    原標(biāo)題:再不防曬就晚了 挑防曬霜記住這三條   從冬季到春季,除了氣溫的升高,衣著的減少,花草的綻放之外,還有一個明顯的變化,那就是紫外線。   一年四季中,冬季陽光的紫外線含量最低,到春天來臨時紫外線含...

    時間:04-27
  • 胖紙們的福音!全天候喝水減肥時間表【圖】

    原標(biāo)題:胖紙們的福音!全天候喝水減肥時間表【圖】   如何喝水才最減肥   飲水以1400卡的熱量侵蝕你   一天內(nèi)的6次飲水時間,能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內(nèi)一定沒把這些內(nèi)容計算在內(nèi),你可能...

    時間:04-27
免責(zé)聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。