14種瘦身食材：

　　根據(jù)研究，有14種食物，是被認(rèn)證為既營養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”。它們是：豆類、藍(lán)莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款，就不需要維生素補(bǔ)充劑了!

　　例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認(rèn)為是減肥圣品，最近這項(xiàng)假設(shè)終于獲得臨床證實(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這個全世界最酸的水果具有超強(qiáng)瘦身功能。在實(shí)驗(yàn)中，研究對象在運(yùn)動量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁，持續(xù)三個月后，體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食欲，也同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　另外還有幾個瘦身小秘訣最好牢記在心：

　　1、喝很多的水。

　　2、盡量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇。

　　3、嘴饞時(shí)，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。