二、枸杞桑葚粥
材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。
這種早餐可以緩解視力疲勞，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
三、菊花粥
材料：菊花15克，粳米100克。(可依個(gè)人喜好加減)
做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
四、玉米或玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可。
玉米很適合減肥人士食用哦，可以吃些玉米羹來(lái)減肥。
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