六、纖腰美人操

　　1、雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴往頭頂上方伸展，手心朝前。

　　2、吸氣，將上半身往左側伸展，停留約1-2秒。

　　3、吐氣，回到步驟1的準備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。

　　4、吸氣，將上半身往右側伸展，停留1-2秒。

　　5、吐氣，回到步驟1的預備姿勢。

　　6、吸氣，將上半身往左側伸展，停留1-2秒。

　　7、吐氣，回到預備姿勢。

　　8、吸氣，將上本身往右側伸展，停留1-2秒。

　　9、整個動作重復3次，適應后可逐漸增加次數(shù)。

　　七、健身球瘦腿操

　　1、身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

　　2、隨著球的滾動，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。

　　3、腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。

　　4、慢慢站起來，雙手松開健身球，調整呼吸。

　　5、整個動作重復5-10次。

　　結語：久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們的迫切需求。減肥并不是嘴上說一說就能做到，但也沒有想象中那么復雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法，堅持不懈，才是減肥的正確之方。