日媒教你擺脫減肥壓力 輕松塑造完美身材
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】不少人在照鏡子時,看到自己圓滾滾的樣子，滿心焦慮，于是千方百計(jì)的減肥，卻效果甚微。很多人都認(rèn)為減肥就要對自己狠一點(diǎn)，要有足夠的決心和毅力。其實(shí)，這是長久以來的誤區(qū)，事實(shí)正好相反。日本modelpress網(wǎng)站5月8日刊文，教你如何擺脫掉減肥壓力，輕松減肥。
1.適量吃一些不同的點(diǎn)心
在看到點(diǎn)心的時候會不斷地告誡自己“不能吃”，但不時的失控，反而會導(dǎo)致暴飲暴食。所以這里有一個訣竅，要避開含有奶酪之類的高卡路里的食物，多嘗試其他的食物。當(dāng)然還是不能吃太多的，這種做法只是為了不讓你在吃上承受太大的壓力。
2.注意稱體重的頻率
有人通過記錄自己的體重來督促自己，達(dá)到減肥的目的。但是，對體重過分在意，自己也會因?yàn)槌惺芰颂蟮男睦韷毫Γ瑢?dǎo)致體重起起伏伏。女性體重和自己的生理有關(guān)，一個月中體重出現(xiàn)增減也是很自然的事情。如果你會僅僅因?yàn)榕至?.3公斤就陷入消極的情緒中的話，還是不要那么頻繁的測體重比較好。
3.選擇合適的運(yùn)動方式
每個月花上一筆錢去健身房，這樣運(yùn)動就會自然變成自己的習(xí)慣。但是運(yùn)動后肚子餓了，吃的反而會比平時還多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情緒也會隨之下降。如果不喜歡運(yùn)動還去健身房健身，這樣反而會給自己帶來壓力。所以在減肥時，選擇適合自己的運(yùn)動方式很重要。
4.拋棄在戀人面前的虛榮心
有很多人在告訴戀人自己放棄減肥后，壓力反而減小促成了減肥成功。為了讓戀人更喜歡自己而想變美的想法是很棒，但是太過為難自己，把自己身體搞壞，反而會使他更加傷心。
5.不要熬夜看電視
熬夜也是減肥美容的大敵。特別是在生長激素分泌的黃金時段22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。熬夜肚子餓的時候，不少朋友經(jīng)常會隨手抓起零食來吃。所以，規(guī)律的生活也是減肥成功不可或缺的重要因素。
不同的人，減肥成功的方法也不同。減肥與自己的生命息息相關(guān)，要選擇不給自己壓力的減肥方式。這樣既不過分勉強(qiáng)自己，又能保持身心健康，快快樂樂地度過每一天。(實(shí)習(xí)編譯：亢玉珍 審稿：王琦 關(guān)超)