為何會這樣：你從小就沒有學(xué)會如何正確應(yīng)對怒氣，最常用的招數(shù)就是把它咽下去，直到再也咽不下更多。漸漸地，你的“怒點”便會很低，即使是小事也會一觸即發(fā)。
后果：暴怒的人很難換位思考，從而可能說出事后難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓你悔恨一生的舉動。
如何改變：1.等待怒氣消解。美國情緒管理專家羅納德博士說，研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒鐘，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒。此時不妨深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，然后你會發(fā)現(xiàn)，那團(tuán)即將爆發(fā)的怒火漸漸熄滅了。李君建議，最好的默數(shù)不是從1數(shù)到10，而要有規(guī)律地跳著數(shù)，比如1-4-7-10-13……在數(shù)數(shù)時做點加減法運算，更容易讓理性回歸大腦。2.掌控自己的情緒。稍稍改變表達(dá)感受的措辭，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，比滿口臟話更有效。
偷摸型
背地里搞小動作
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