血液循環(huán)，讓胎寶寶得到更多的營養(yǎng)和氧氣。同時，運動可以幫助控制孕期的過度增重，也能平衡血糖，幫助預(yù)防孕期糖尿病和孕期高血壓。

　　準(zhǔn)媽媽孕期運動要注意選擇運動類型

　　孕期適當(dāng)運動好處多多，但準(zhǔn)媽媽一定要注意，孕期畢竟是非常時期，運動一定要注意“適當(dāng)”二字，選擇適當(dāng)?shù)倪\動類型，保持適當(dāng)?shù)倪\動強度，堅持適當(dāng)?shù)倪\動時間。

　　北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生章蓉婭指出，孕期宜做的運動包括：游泳、固定自行車（所謂的固定自行車，指的是健身房的自行車，動感單車之類的，不容易摔。）、步行、瑜伽、有氧健身操：不宜做的運動包括：仰臥起坐、打保齡球、騎馬、溜冰、登山。運動時間宜每天半小時至1小時。運動強度以鍛煉后微微出汗，心率略有上升，無疲憊感為最佳。另外，若運動過程中出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道流水流血，應(yīng)立即平躺，必要時就醫(yī)。

　　孕期不同階段適宜的運動

　　1.孕早期不宜劇烈運動

　　在懷孕前3個月，胎兒尚處于胚胎階段，準(zhǔn)媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)，此時最佳的選擇就是散步。

　　2.孕中期可加大運動量

　　妊娠中期3個月，胎兒著床已穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如如游泳、準(zhǔn)媽媽體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。