2、蜜桃俏臀操
step1：雙手輕撫腰兩側(cè)，雙腳打開與肩同寬。
step2：右腳抬起，做出像踢毽子的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，抬起的那一只腳的高度，必須高于直立腳的膝蓋。
step3：換腳，抬起腳前先吸氣，抬起腳后吐氣，當(dāng)腳放下時(shí)再吸氣。
step4：當(dāng)一腳的動(dòng)作為完成以后，就換成另一邊。
step5：一只腳往內(nèi)側(cè)抬起，做出像踢毽子的動(dòng)作。
step6：然后抬另一邊的腳。
step7：再一次換另一邊，共要做4個(gè)循環(huán)。
step8：左腳抬起，用雙手抓住腳。
step9：兩手抓住腳踝，身體往上帶起直立，慢慢伸展大腿外側(cè)肌肉。
step10：換腳，將右腳抬起。
step11：兩手抓住腳踝，身體往上帶起直立。
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